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nov 15, 2024
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Come Migliorare la Forza della Presa per lo Stacco da Terra

Come Migliorare la Forza della Presa per il Deadlift La forza della presa è fondamentale per sollevare più peso nello stacco da terra (o deadlift) e migliorare l'estetica e la funzionalità di avambracci e mani. Questo articolo esplora strategie pratiche...

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nov 15, 2024
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Come Prevenire il Dolore al Polso Durante la Panca Piana: 4 Consigli Pratici

Come Prevenire il Dolore al Polso Durante la Panca Piana: 4 Consigli Pratici Il dolore al polso durante la panca piana è un problema comune tra i chi si allena in palestra, specialmente quando si aumenta il carico. Con una...

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ott 31, 2024
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Powerbuilding: Come Costruire Massa Muscolare e Forza Contemporaneamente

Powerbuilding: Come Costruire Massa Muscolare e Forza Contemporaneamente Il powerbuilding è un approccio all’allenamento che combina forza e ipertrofia per costruire sia massa muscolare che forza. Sebbene alcuni sostengano che forza e ipertrofia richiedano stimoli diversi, la ricerca mostra che...

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ott 29, 2024
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Fatti e Miti sulla Creatina: Tutto Ciò che Devi Sapere

Separare Fatti e Miti sulla Creatina: Tutto Ciò che Devi Sapere La creatina è uno degli integratori più studiati e sicuri, ma nonostante ciò continua a essere oggetto di scetticismo e miti. Esploriamo i fatti scientifici per sfatare dubbi comuni...

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ott 29, 2024
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Fatti Sopravvalutati o Sottovalutati nel Fitness e nella Nutrizione

Fatti Sopravvalutati o Sottovalutati nel Fitness e nella Nutrizione? Esistono molte opinioni contrastanti sui temi più caldi nel fitness, nell’allenamento e nella nutrizione. Di seguito, analizziamo 19 argomenti controversi, valutando se siano sopravvalutati o sottovalutati e come influenzino realmente i...

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ott 28, 2024
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Cosa Sono i DOMS? Come Ridurre l’Indolenzimento Muscolare

Cosa Sono i DOMS? Come Ridurre l’Indolenzimento Muscolare I DOMS, acronimo di Delayed Onset Muscle Soreness, rappresentano l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata che si manifesta ore o giorni dopo un allenamento intenso. Questo fenomeno può provocare dolore, rigidità e ridotta...

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ott 28, 2024
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Come Costruire Muscoli Velocemente: 5 Consigli Basati sulla Scienza

Come Costruire Muscoli Velocemente: 5 Consigli Basati sulla Scienza Scopri come costruire muscoli in modo efficace e rapido attraverso tecniche scientifiche. Ecco i metodi che ci hanno permesso di accelerare i risultati. 1. Ipertrofia Mediata dallo Stretching Studi recenti mostrano...

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ott 25, 2024
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Monofrequenza o Multifrequenza? La Risposta Definitiva per la Crescita Muscolare

La frequenza di allenamento è uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Meglio allenare ogni gruppo muscolare una volta a settimana (monofrequenza) o stimolarlo più volte (multifrequenza)? La risposta è più complessa di quanto sembri. Vediamo come scegliere...

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ott 25, 2024
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Quante Ripetizioni per Aumentare la Forza Muscolare?

Quando si torna in palestra, soprattutto dopo una pausa estiva, uno degli obiettivi più comuni è aumentare la forza muscolare. Molti si concentrano su esercizi multiarticolari con un numero di ripetizioni basso (tipicamente 4-6) per incrementare la forza. Tuttavia, questo...

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