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Powerlifting: Migliora la Tecnica e Ottimizza le Performance Il powerlifting richiede una combinazione di tecnica, forza e strategia. Scopri come l’analisi tecnica, un lavoro accessorio personalizzato e una programmazione ottimale possono migliorare le tue performance negli esercizi fondamentali: squat, panca...

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Come Migliorare la Forza della Presa per il Deadlift La forza della presa è fondamentale per sollevare più peso nello stacco da terra (o deadlift) e migliorare l'estetica e la funzionalità di avambracci e mani. Questo articolo esplora strategie pratiche...

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Come Prevenire il Dolore al Polso Durante la Panca Piana: 4 Consigli Pratici Il dolore al polso durante la panca piana è un problema comune tra i chi si allena in palestra, specialmente quando si aumenta il carico. Con una...

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Powerbuilding: Come Costruire Massa Muscolare e Forza Contemporaneamente Il powerbuilding è un approccio all’allenamento che combina forza e ipertrofia per costruire sia massa muscolare che forza. Sebbene alcuni sostengano che forza e ipertrofia richiedano stimoli diversi, la ricerca mostra che...

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Fatti e Miti sulla Creatina: Tutto Ciò che Devi Sapere

Separare Fatti e Miti sulla Creatina: Tutto Ciò che Devi Sapere La creatina è uno degli integratori più studiati e sicuri, ma nonostante ciò continua a essere oggetto di scetticismo e miti. Esploriamo i fatti scientifici per sfatare dubbi comuni...

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Fatti Sopravvalutati o Sottovalutati nel Fitness e nella Nutrizione? Esistono molte opinioni contrastanti sui temi più caldi nel fitness, nell’allenamento e nella nutrizione. Di seguito, analizziamo 19 argomenti controversi, valutando se siano sopravvalutati o sottovalutati e come influenzino realmente i...

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La frequenza di allenamento è uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Meglio allenare ogni gruppo muscolare una volta a settimana (monofrequenza) o stimolarlo più volte (multifrequenza)? La risposta è più complessa di quanto sembri. Vediamo come scegliere...

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