Ştiri

Totul despre lumea Fitness-ului

Ştiri

Toate informațiile pe care le cauți într-un singur loc.

Come Migliorare la Forza della Presa per lo Stacco da Terra

nov. 15, 2024
0 comentarii

Cum să îmbunătățești puterea de prindere pentru deadlift

Cum să îmbunătățești forța de aderență în deadlift Forța de prindere este esențială pentru a ridica mai multă greutate în deadlift (sau deadlift) și pentru a îmbunătăți estetica și funcționalitatea antebrațelor și a mâinilor. Acest articol explorează strategii practice pentru...

Citiți mai departe

nov. 15, 2024
0 comentarii

Cum să preveniți durerea încheieturii mâinii în timpul presului pe bancă: 4 sfaturi practice

Cum să preveniți durerea încheieturii mâinii în timpul presului pe bancă: 4 sfaturi practice Durerea încheieturii mâinii în timpul presului pe bancă este o problemă comună în rândul lucrătorilor de la sală, mai ales la creșterea sarcinii. Cu o tehnică...

Citiți mai departe

oct. 31, 2024
0 comentarii

Powerbuilding: Cum să construiți masa musculară și puterea simultan

Powerbuilding: Cum să construiți masa musculară și puterea simultan Powerbuilding-ul este o abordare a antrenamentului care combină forța și hipertrofia pentru a construi atât masa musculară, cât și puterea. În timp ce unii susțin că puterea și hipertrofia necesită stimuli...

Citiți mai departe

oct. 29, 2024
0 comentarii

Fapte și mituri despre creatină: tot ce trebuie să știți

Separarea faptelor și miturile despre creatină: tot ce trebuie să știți Creatina este unul dintre cele mai studiate și sigure suplimente, dar, în ciuda acestui fapt, continuă să fie subiect de scepticism și mituri. Explorăm faptele științifice pentru a înlătura...

Citiți mai departe

oct. 29, 2024
0 comentarii

Fapte supraevaluate sau subestimate în fitness și nutriție

Fapte supraevaluate sau subestimate în fitness și nutriție? Există multe opinii contradictorii cu privire la cele mai fierbinți subiecte din fitness, antrenament și nutriție. Mai jos, defalcăm 19 subiecte controversate, evaluând dacă sunt supraevaluate sau subevaluate și modul în care...

Citiți mai departe

oct. 28, 2024
0 comentarii

Ce sunt DOMS? Cum să reduceți durerea musculară

Ce sunt DOMS? Cum să reduceți durerea musculară DOMS , acronim pentru Delayed Onset Muscle Soreness, reprezintă durerea musculară cu debut întârziat care apare la ore sau zile după un antrenament intens. Acest fenomen poate provoca durere, rigiditate și mobilitate...

Citiți mai departe

oct. 28, 2024
0 comentarii

Cum să construiești rapid mușchi: 5 sfaturi bazate pe știință

Cum să construiești rapid mușchi: 5 sfaturi bazate pe știință Descoperiți cum să construiți mușchi eficient și rapid prin tehnici științifice. Iată care sunt metodele care ne-au permis să accelerăm rezultatele. 1. Hipertrofie mediată de stretching Studii recente arată că...

Citiți mai departe

oct. 25, 2024
0 comentarii

O singură frecvență sau multifrecvență? Răspunsul suprem pentru creșterea musculară

Frecvența antrenamentelor este unul dintre cele mai discutate subiecte din lumea fitnessului. Este mai bine să antrenezi fiecare grupă musculară o dată pe săptămână (o singură frecvență) sau să o stimulezi de mai multe ori (multifrecvență)? Răspunsul este mai complex...

Citiți mai departe

oct. 25, 2024
0 comentarii

Câte repetări pentru a crește forța musculară?

La întoarcerea la sală, mai ales după o pauză de vară, unul dintre cele mai comune obiective este creșterea forței musculare . Mulți se concentrează pe exerciții cu mai multe articulații cu repetări scăzute (de obicei 4-6) pentru a construi...

Citiți mai departe

1 2 3 Următorul