Dacă ești un pasionat de haltere, știi cât de esențial este să ai grijă de corpul tău, în special de genunchi. În timpul antrenamentului, aceste articulații sunt supuse unei tensiuni considerabile și protejarea genunchilor poate face diferența între o sesiune de succes și o accidentare. Genunchierele din neopren sunt un accesoriu cheie pentru halterofili, oferind suport si confort fara a compromite mobilitatea.

Prevenirea durerilor de spate în timpul exercițiilor precum genuflexiuni și deadlift este esențială pentru menținerea unui spate sănătos. Utilizarea centurii de ridicare ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și la reducerea presiunii asupra discurilor intervertebrale. Tehnica adecvată, cum ar fi menținerea spatelui drept și nucleul angajat, este cheia. În plus, încălzirea adecvată, întinderea, creșterea treptată a greutăților și asigurarea unei recuperări adecvate sunt alte măsuri importante pentru prevenirea durerii. Urmând aceste măsuri de precauție, vă puteți proteja spatele și vă puteți antrena în siguranță.

Ce este un 1RM și de ce este important? Testul single max, cunoscut și sub numele de 1-RM (One-Rep Max), este greutatea maximă pe care o persoană o poate ridica pentru o singură repetare a unui anumit exercițiu. Este o...

În acest articol, vom analiza împreună cauzele durerii încheieturii mâinii în timpul presului pe bancă și vă vom oferi sfaturi și tehnici utile pentru a minimiza sau elimina complet disconfortul.

Genunchierele nu sunt doar un accesoriu: sunt un must-have pentru oricine își ia în serios angajamentul față de sală. Creați pentru a oferi sprijin și protecție, acești parteneri de antrenament pot face diferența între o performanță mediocră și atingerea obiectivelor tale.

Articolul oferă o analiză aprofundată a accesoriilor de sală esențiale pentru îmbunătățirea performanței: manșete și mânere versa. Explorați modul în care aceste instrumente oferă sprijin, îmbunătățesc aderența și rezistența, reducând riscul de rănire și permițându-vă să ridicați greutăți mai mari.